どうすれば直る？

OYISのPYPテクノロジーコーチとして、生徒が学校でオンラインに費やす時間の長さについて、先生や管理職とよく話をします。また、放課後、生徒たちが家でどれだけの時間をオンラインで過ごしているのだろうかと考えることもあります。

The Growing Case for Social Media Addictionという記事で、著者のJeanne Ricci（2017年）がテクノロジー中毒を抑える5つの方法を紹介している。タイトルは筆者のもので、私が解説を加えた。

1.それについて話す

テクノロジーの使用について子供と話し合う。オンラインで何をしているか聞いてください。どんなアプリを使っているか聞く。テクノロジーをどのように使っているか会話し、テクノロジーについてどう考えているかを正直に伝えましょう。テクノロジーがもたらすものについて、良いことも悪いことも子どもに話してください。

2.境界線の設定

家の中でテクノロジーを使える場所を決める。キッチンのテーブルでテクノロジーを使えるか？寝室に隠して使ってもいいのか？テクノロジーを使ってもいい時間は？食事中に使ってもいいか？寝る直前にテクノロジーを使ってもいいのか？お子さんと一緒に、テクノロジーを使うのに最適な場所や時間について考えてみましょう。

この記事には、子供と一緒に家族計画を立てるのに役立つ資料も掲載されている。

3.スクリーン衛生の実践

スクリーンの衛生について考えるもうひとつの方法は、自分が子どもに対してどのようにテクノロジーの使い方を手本にしているかを考えることです。テクノロジーを使っているときに、あなたが見せている行動を子どもにどう見せるか、深く考えてみてください。子どもにしてほしいことをしましょう。

4.バランスをとる

自分の時間を埋めるために、テクノロジーを使わない他の活動を見つけましょう。お子さんにも同じように勧めてください。テクノロジーは素晴らしいツールですが、他の活動とのバランスを見つけることも大切です。

5.通知をオフにする

通知をオフにする方法は、干し草の山から針を探し出すようなもので、システム設定のメニューの奥深くに埋もれていることもある。できる限り早くオフにしましょう。通知を見逃し、頻繁に受け取るようになった場合は、インターネット検索で解決策を探してください。それでも答えが見つからない場合は、遠慮なく私に連絡するか、お子さんに学校で私に質問させてください。

ソーシャルメディア中毒は深刻な問題だが、上記の戦略に従えば、その罠から逃れることができる。